SIETE RECOMENDACIONES PARA VIVIR SALUDABLEMENTE MAS

Tener buena salud es una cuestion de buenas habitudes. El estilo de vida hace la diferencia. Un mejoramiento de la salud en el 80% de los casos, si es que cambias una de tus malas habitudes; si se corrigen al menos dos factores negativos que son parte de tu estilo de vida, los resultados seran aun mejores. Segun los expertos del National Institute of Health, las siete recomendaciones claves para vivir saludablemente mas años, son las siguientes:

• Mantener baja la presion, porque la hipertension es uno de los principales factores de riesgo para el infarto y derrame cerebral. Si queda dentro de los valores normales (80/120 mm Hg es considerado ideal) se reduce el exfuerzo del corazon, vasos sanguineos y riñones para que puedan cumplir una buena circulacion. 
• Tener bajo control el Colesterol, que provoca las formaciones de peligrosas placas en los vasos sanguineos. Medirse los valores y tenerlos bajo el limite consentido (Lo ideal al menos es de 200 mg/dL de sangre). 
• Reducir la glicemia, porque un exceso de azucar en la sangre es letal para todos los organos, desde el corazon hasta los riñones, de los ojos al sistema nervioso. Los valores de glicemia en ayunas deben ser menores de los 110mg/dL de sangre. 
• Comer sano es una de las enfermedades mas eficaces para combatir las enfermedades cardiovasculares. La alimentacion mediteranea rica de fruta y verduras, cereales integrales y legumbres, es la mejor para mantenerse en salud y en perfecta forma. 
• Perder los kilogramos en exceso, porque el sobrepeso es maligno para el corazon, los pulmones, los vasos y el esqueleto. 
• Dejar de fumar: quien fuma tiene un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y pone en peligro la salud de los pulmones. 
• Hacer actividad fisica, es la regla de oro para insertar en la habitud cotidiana para mejorar la calidad y la prolongacion de la vida; hacer movimiento con regularidad tiene un impacto positivo sobre todos los parametros cardiovasculares y mejora la salud en general.